다낭성 난소 증후군 어떤 음식을 먹어야 할까요? 피해야 할 음식,좋은 음식

 

∨ 다낭성 난소 증후군이란?

최근 젊은 여성들에게 많이 나타나는 다낭성 난소 증후군은 난소 내에 성장 난포가 정상 범위보다 보다 많이 존재하는 질환입니다.

쉽게 말하자면 작은 난포의 수는 많지만 이 난포들이 배란을 일으킬 만큼 성장을 하지 못하는 질환으로 배란이 정상적으로 잘 되지 않기 때문에 난임이 되기 쉽습니다.




∨ 다낭성 난소 증후군 원인

다낭성 난소증후군의 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지지는 않았지만 서구화된 식단으로 인한 호르몬 불균형으로 인해 대부분 일어나고 어떤 이유에서든 인슐린 저항성, 남성호르몬 과다혈증, 비정상적인 호르몬 분비로 인해 발생하는 것으로 알려져있습니다.

∨ 다낭성 난소 증후군 진단방법!

(아래와 같은 증상이 있는 경우 산부인과에 방문해 검사받는 것을 추천드립니다)

초음파 진단 (초음파상 다낭성 난소가 있는 경우)

초음파로 확인을 하면 난소가 다낭성 모양을 가지고 있고 미성숙한 동난포가 많이 보입니다.

월경증상 (무월경, 희발월경)

생리주기가 매우 불규칙하고 3-6개월 동안 생리를 하지 않는 증상이 나타납니다.

혈액검사와 증상 (고안드로겐혈증이 있거나 테스토스테론 증가, 다모증, 여드름, 탈모등이 동반되는 경우)

남성호르몬이 증가하면서 턱주위와 배에 털이나는 경우가 있고 여드름, 탈모 증상이 나타나기도 합니다.

∨ 다낭성 난소 증후군 치료방법

다낭성 난소 증후군은 배란장애로 인해 프로게스테론의 분비가 규칙적으로 일어나지 않는 증상이기 때문에 이를 개선해 주어야합니다.

-체중감량

다낭성난소증후군을 앓고 있는 여성중 많은 사람이 비만인 경우가 많습니다. 체중이 과도하게 증가하는 경우에는 배란의 확률이 떨어지게 되는데 이로 인해서 생리불순과 무월경의 확률이 증가하기도 합니다.

이런 경우 체중을 3-5kg정도 감량해주면 자연스럽게 배란이 될 확률이 증가하게 되고 생리가 규칙적으로 돌아올 확률도 증가하게 됩니다. 다만 체중을 너무 급격하게 또 무리해서 감량하게 되면 뇌하수체에서 난포 자극호르몬 분비가 떨어지게 되어서 생리주기에 문제를 줄 수 있으니 한달에 1-2kg을 감량한다고 생각하고 건강하게 식단과 운동으로 꾸준히 감량해야합니다.

(우리나라 여성의 경우에는 미국이나 유럽에 비해 다낭성 난소 증후군을 앓고 있더라도 비만일 확률이 낮은데 이를 lean body pcos라고 부릅니다. 이런 경우에는 체중감량이 큰 의미가 없기 때문에 다른 방법으로 치료를 해야합니다.

-경구 피임약

사실상 임신이 목적이 아닌 여성들이 가장 많이 쓰는 약은 경구 피임약 입니다. 경구 피임약에는 에스트로겐이라는 성분과 프로게스토겐이라는 성분이 함유되어 있습니다. 피임약을 복용하면 에스트로겐과 프로게스토겐이 일정하게 공급되다가 휴약기에 이 공급이 중단되면서 생리를 하게 됩니다 .

피임약을 복용하게 되면 규칙적으로 생리를 유도해서 부정출혈, 생리불순, 무월경을 없앨 수 있고 생리통 조절, 여드름 다모증 치료에 도움이 되어서 많은 다성성 난소 증후군 여성들이 사용하는 치료 방법입니다. 그렇지만 경구 피임약을 장기간 복용하게 되면 나중에 자연임신을 하기 힘들 수 있기 때문에 근본적인 원인을 해결하기 위해서 노력해야합니다.

-배란유도

생리를 하기 위해서는 배란이 일어나야 하는데 체중 감량이나 식단 개선등을 통해 자연적으로 생리를 하기 위해서는 시간이 오래걸리기 때문에 인위적으로 배란 유도를 해주어 배란이 되면 생리를 하게 됩니다.

배란을 유도하기 위해서 배란 유도제를 사용하는데 산부인과에서 주로 시도하는 배란유도제나 배란유도 주사는 단기간에 바로 반응이 나타나기 때문에 임신을 시도할 때 많이 사용하는 방법입니다. 이 방법은 재연 배란을 위한 방법은 아니고 1회성으로 배란을 유도하는 방법이기 때문에 매 주기마다 약을 복용하거나 주사를 맞아야합니다.

또는 메포민이나 이노시톨이라는 약을 사용하면 장기간에 걸쳐서 일슐린 저항성을 개선시켜주어 배란확률을 높이는 방법입니다. 이는 몇 달에 걸쳐서 장기적으로 복용을 해야 효과가 나타나게 됩니다. 메포민의 경우에는 원래 당뇨환자 치료를 위해 쓰이는 약인데 다낭성 난소 증후군 여성에게 배란유도 목적으로도 많이 쓰입니다.

∨ 다낭성 난소 증후군 좋은 음식

다낭성 난소 증후군인 여성은 어떤 음식을 먹는 것 보다는 다낭성 난소 증후군에 좋지 않은 음식을 피하는 것이 더 중요합니다.

설탕이 많이 함유되어 있는 음식은 인슐린 농도에 큰 영향을 주어 배란을 억제시키기 대문에 다낭성 난소증후군에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

또 많은 여성들이 다이어트를 위해 끼니를 거르는 경우가 많은데 제 시간에 식사를 하지 않으면 몸 전체의 신진대사율이 떨어지기 쉽습니다.

다낭성 난소 증후군 환자는 혈당을 안정화 시켜주어야 하는데 이에 좋은 방법은 조금씩 자주 먹는 것입니다.

-매끼 단백질 섭취하기

식사를 할 때마다 달걀, 생선, 살코기, 콩, 유제품 등의 단백질을 섭취해주어야 합니다. 매끼 식단에 생선과 기름이 적은 살코기 (연어, 고등어, 두부, 계란 등을 추가하도록 합시다.)

-혈당지수 높은 탄수화물 줄이기

혈당지수는 섭취한 음식물이 얼마나 혈당을 빠르게 높이는가를 말합니다. 탄수화물 중에서도 혈당지수를 빠르게 올리는 재료가 있고 아닌 경우가 있습니다.

혈당지수가 높은 음식으로는 흰쌀, 밀가루, 탄산음료, 설탕 등이 있는데 이런 재료는 피하는게 좋고 알코올 역시 설탕이 많이 함유되어 있으니 마시지 않는 것이 좋습니다.

다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 여성이라면 단 음식, 탄산음료, 흰쌀, 밀가루등을 피하도록 하세요

-신선한 야채와 과일 섭취하기

다낭성 난소 증후군을 치료하기 위해서는 신선한 야채와 과일을 섭취해주는 것이 좋습니다. 특히 색이 진한 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

색소가 풍부한 식품에는 천연항산화제가 함유되어 있어서 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 되고 혈관 내벽을 보호한다고 합니다.

식사를 할 때마다 샐러드, 브로콜리, 양배추, 토마토, 버섯 등 야채와 과일을 추가하도록 합시다.

또한 콩은 생리불순 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 콩은 에스트로겐의 한 종류인 이소플라본 성분이 풍부합니다.

이 성분은 여성호르몬을 조절하는데 도움이 되고 자궁 기능 강화와 생리불순 개선에 도움이 되니 평소에 된장, 청국장, 두부 등을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 많은 여성분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.